Dieta na masę 3500-4000 kcal , do oceny

Witam, co otym sądzicie? ;)
9.00 - 100g płatków owsianych + 250ml mleka

---- jakieś owoce : banan,mandarynki itp.

11.00 4/5 jajek sadzonych


14:00 domowy obiad ziemniaki jakieś mięso lub zupa


16.00 miska ryżu lub makaronu

Trening

1banan po


19.15 ok 100g mięsa + 100g makaronu/kaszy + 100g mieszanki warzywnej


21.30-22.00 100g bialego serka + bagietka z żółtym serem

23-23.30 - 250 ml mleka

Napoje na cały dzień to tylko biała woda ,jeżeli wypiję jakiś alkohol jak to nadrobić ?
Dzięki za uwagę , pzdr.

https://www.sfd.pl/Małe_pytanko_i_dieta_do_oceny_,proszę_o_pomoc_;_-t954180.html

po co robisz syf na forum i zakladasz kolejny temat?