Dieta

Witam moje pytanie a bardziej prosba jest taka czy ktoś mógłby ulozyc jakiś fajny plan diety? co jesc w jakich ilościach bo sam nie potrafie tego zrobić a przeszukałem już z tysiąc stron.

Mam 20 lat
170 cm wzrostu
70 kg wagi
Na siłownie chodze od miesiąca i chce wyrzeźbić troszkę mojej wagi:)

Jeśli będą wam potrzebne jeszcze jakies informacje to piszcie ja odpowiem.

Ps. Jeśli ktoś ma napisac poszukaj "tam" lub "tam" lepiej niech nic nie pisz :)
Pozdrawiam i z Góry Dziękuje :)

Idź do działu odżywianie