Sego
Przede wszystkim witam wszystkich, jestem nowy na forum, mama nadzieje że uda mi się z waszą pomocą, jakoś ogarnąć moją zgryzotę.
A więc do sedna:
Mam 26 lat 115 kilo wagi i 186 wzrostu. Według wzoru mam 22% tkanki tłuszczowej, chce zrzucić wagę i zwiększyć muskulaturę, zaznaczam że nigdy nie trenowałem. Postanowiłem się wziąć za siebie bo zaczął mi przeszkadzać, worek tłuszczu na brzuchu, w sumie to moja największa bolączka brzuch i klatka. Z przygody z dietami odstawiałem słodycze zatapiałem kolacje koktajlem z białka, zażywałem thermo speed, omega 3, chrom organiczny. Pracuje w przemyśle stoczniowym przy instalacji rurociągów. Nigdy nie byłem zbyt aktywny fizycznie poza pracą, teraz chcąc poprawić ogólną budowę ciał i zrzucenie zbędnych kilogramów potrzebował bym paru rad dotyczących treningu jak dobory diety(jest spory problem ze względu że 4 tygodnie jestem na wyżywieniu w kantynie, i nie ma możliwości przygotowania posiłków samemu wiec głównie, muszę się skupić czego nie mieszać, plus jakaś suplementacja ) Za wszelkie rade będę bardzo wdzięczny.
A więc do sedna:
Mam 26 lat 115 kilo wagi i 186 wzrostu. Według wzoru mam 22% tkanki tłuszczowej, chce zrzucić wagę i zwiększyć muskulaturę, zaznaczam że nigdy nie trenowałem. Postanowiłem się wziąć za siebie bo zaczął mi przeszkadzać, worek tłuszczu na brzuchu, w sumie to moja największa bolączka brzuch i klatka. Z przygody z dietami odstawiałem słodycze zatapiałem kolacje koktajlem z białka, zażywałem thermo speed, omega 3, chrom organiczny. Pracuje w przemyśle stoczniowym przy instalacji rurociągów. Nigdy nie byłem zbyt aktywny fizycznie poza pracą, teraz chcąc poprawić ogólną budowę ciał i zrzucenie zbędnych kilogramów potrzebował bym paru rad dotyczących treningu jak dobory diety(jest spory problem ze względu że 4 tygodnie jestem na wyżywieniu w kantynie, i nie ma możliwości przygotowania posiłków samemu wiec głównie, muszę się skupić czego nie mieszać, plus jakaś suplementacja ) Za wszelkie rade będę bardzo wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
