Odżywianie Dni Treningowemi nie treningowe

Witam mam pytanie zaczynam masowac jestem ekto 188cm, 18lat, 80 kg
6WW, 2,5 B, 1,5 Tłuszczu (Kalorie około 3700). Trening na siłowni będzie 4 razy w tyg. maksymalnie do 2h z rozgrzewka (rozgrzewka 20-25 minut).
Ale chce podniesc kalorie do 4k i do tego masowke 800kcal dziennie czyli w sumie wyjdzie 4800. Ile na tydzien ma przysc maksymalnie masy, bo bede ucinal w razie czego jak bedzie mi za szybko rosla


Zmieniony przez - Szalony w dniu 2013-06-27 14:23:42

Zmieniony przez - Szalony w dniu 2013-06-27 14:24:30

tego najstarsi górale nie wiedzą. sprawdz na sobie i sie dowiesz. im szybsza masówka- tym wiecej smalcu