Split na mase do sprawdzenia

Jeszcze byś mi pomógł co do treningu nóg i bedzie wszystko i wbije po sogu. Otóż jednak nie bede mial takiego sprzetu i pozostają wolne ciezary.

1.Nogi:
- Przysiad 4x8-6
- przysiady wykroczne 2x10
- Rdl 3x10
- wspięcia na palce stojąc 4x12-15

Może tak być?

za mało serii na nogi ( największa partia)
zwiększylbym 1) - do 5-6 serii 2) do 4 minimum 3) RDL - 4-5 serii minimum , możesz dodać jeszcze 1-2 ćw żeby ogólnie było czworogłowe uda 10-15 serii, dwugłowe 6 - 10 serii
osobiście wolę RDL po przysiadach robić jako drugie ćw, ale do wedle upodobań


Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 13:07:08

Za pomoc soga trzymaj.