po treningu białko czy gainer?

po treningu od razu przyjąć gainera czy białko?

musisz sam zobaczyć i wyczuć co Ci lepiej pasuje. Są różne teorie. Ja teraz wrzucam same białko

Pytanie jest zbyt ogólne.To zależy w jakim mezocyklu jesteś.Na wycince raczej bym sobie na gainera nie pozwolił,natomiast na masie czemu nie?Z kolei na redukcji wogóle rezygnuje z węgli potreningowych w postaci odżywki i piję tylko białko,następnie jem posiłek.Wiem że zdania mogą być podzielone,ale takie jest moje zdanie.

W jakim kierunku się chcesz suplementować?

Generalnie to węglowodany po treningu siłowym nie są potrzebne, nie tracimy wówczas zasobów glikogenu w takim stopniu, żeby go uzupełniać. Ja jestem zatem za białkiem :)