produkty najmniej gazotwórcze

Witam, czy moglibyście wymienić z grup węglowodanowych, białkowych, tłuszczowych produkty najmniej gazotwórcze?już nie wiem co robić.Gastrolog w ostatnim tygodniu kazał wyeliminować produkty mleczne ale to nie zdaje egzaminu. Mam dalej gazy i biegunki poranne:/
Z węglowodanów jadłem bułki, ziemniaki, banany, czasami ryż, 2 porcje galaretki owocowej ale tutaj tylko jest trochę cukru i żelatyny.
Z białek jajka, wędliny, parówki dobrej jakości z szynki, czasami ryba.
Tłuszczy niezbyt wiele, jedynie z wędlin i olej rzepakowy na którym smażona ryba, schabowy.

Czytam teraz, że bułki i ziemniaki są silnie gazotwórcze a najmniej gazotwórczy jest ryż? czy to prawda?

Może zmodyfikować dietę na:
węglowodany: banan tylko rano,pieczone jabłko? ryż biały jako główne źródło węglowodanów?może drobne kasze?
białko: jaja (jem tylko 0 lub 1 nigdy klatkowych trójek)łosoś w puszce, tuńczyk w puszce, mintaj, morszczuk smażony na patelni, czasami kurak bo nie przepadam szczególnie za mięsem;
tłuszcze:oliwa z oliwek, olej lniany

co mogę poprawić tak aby nie gazowało mi w brzuchu:/
dodam, że czasami pół godziny po posiłku potrafię zjeść czekoladę, batona:/ zdarzy mi się zjeść także po normalnym posiłku galaretke.

Czytam forum od dawna wiem, że na masę to głównie ryż brązowy(jednak gazotwórczy),makaron durum(nieoczyszczony i przy tym jednak gazotwórczy) kurak,tuńczyk twaróg na noc i tłuszcze oliwa z oliwek, mct, warzywa ale takie żywienie pogorszy moją sytuację jeszcze bardziej, więcjaka jest dieta najmniej gazotwórcza? nie chodzi mi o masę ale o zdrowy brzuch

Proszę o pomoc, na pewno znajdą się jacyś spejcjaliści z działu żywienia:)


Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-06-27 20:42:46

Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-06-27 20:46:48

wywal przede wszystkim produkty glutenowe

niech twoim glownym źródłem wegli bedzie ryz paraboliczny lub bialy.

masz rozwalone kichy wiec odpadaj tez orzeczhy,owoce suszone warzywa najlepiej gotowane.z piciem oliwy tez uwazaj raczej w malych ilosciach

zacznij pic dobrej jakosci kefir 1 dziennie
wprowadz do menu kapuste kiszona pomaga odbudowac flore bakteryjna.
pij ziola rumianek,miete,zielona herbate.
Spore ilosci jedzenia czyli dieta masowa nie sprzyja zoladkowi zjedz z iloscia kcal


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-06-27 20:51:50

dzięki:) z czym ten ryż najlepiej jeść? jabłko smażone, pieczone nie surowe? z jajkiem? ryba? jeden banan z rana nie zaszkodzi?

Kup sobie najlepszy probiotyk jaki znajdziesz w necie, staraj się nie oszczędzać. Do tego siemie lniane rozpuszczone we wrzątku. Zrobisz sobie taką 30-dniową kurację za około 100-150zł i będziesz miał układ trawienny jak nowy, wiem po sobie.