o to żeby powiedział mi co muszę zrobić żeby:
po wakacjach spokojnie podnosić 100 kg na klatę (mój cel, obecnie podnoszę 70 kg)
mam 17 lat waga około 90 wzrost 190
i jakimi ćwiczeniami zastąpić podciąganie się ponieważ jak na razie nie daje rady.
dostępne;
ławeczka (gryf, obciążenia okolo 120kg)
drążek(do podciągania)
basen(mieszkam niedaleko)
i parę hantli o różnej wadze.
za pomoc dziękuję z góry :D i pozdrawiam