Jakie odżywki dobrać

Hejka troszke ćwiczyłem na mase, ale ciągle miałem problemy z fatem i dlatego zacząłem się odchudzać z 90 kilo zeszło na 80kg przy wzroście 172cm. Spaliłem nie tylko tłuszcz bo łapki też zeszły o kilka cm., ale to przeżyje. Teraz zauważyłem, że słabo bardzo robiłem brzuszki bo dolne są totalnie zaniedbane. Zamierzam znów robić mase i rozwinąć moje najgorsze mięśnie tj: dolne brzuszki i nogi. Zakupiłem dlatego 400 gram kreatyny i nitrobolon 2 - 1,1kg. co jeszcze powinienem do tego dokupić żeby były super efekty. Oczywiście zmienie diete na mase. I zaznaczam najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni brzucha. Może ktoś poleci jakiś super plan na brzuch. Dzięki za pomoc.

ABS II jest dobry , ale żadnymi cwiczeniami nie spalisz tłuszczu z brzucha żeby odkryć mieśnie

Wiem aeroby na spalenie tłuszczu, ale zauważyłem, że pod warstwą tłuszczu nie ma brzuszków :) Dlatego wracam do masy i skupiam się na brzuszkach

Nie ma mięśni a nie 'brzuszków'.
Nie ma miejscowego spalania.
I na spalanie tłuszczu jest dieta.
Więc jakie jest twoje pytanie?

Jaki jest dobry trening na mięśnie brzucha i jakie odżywki dobrać do tych co kupiłem bo ich zbudowania?

napisałem ci ABS II

Poza tym co napisał rutkow - nie dokupuj już nic.

wypelnij ankiete dzialu