Pomoc w ulozeniu diety

nie jem bo tening zaczynam okolo o 20:00 czasami troszke pozniej i jak wracam juz do domu to pozno jest okolo 23;00 a na noc nie powinno sie jesc :)

Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-06-30 18:33:37

Mr. Papaj co bys mi do radzil?

co byscie powiedzieli jesli do posilku o godzinie 12 i 19:30 dodal po jednym jajku i rano do sniadania 20g orzechow zamiast 10g ? i jeszcze jedno pytanie czy wegle ktore biore przed treningiem i po (max Carb) tez sie zaliczaja do diety? czy to idzie w regeneracje? i nie powinienem tego wliczac do diety?

ps.ta diete ukladam pod redukcje tk tluszczowej a moje dzienne zapotrzebowanie to 2135kcal to juz jest po odjeciu 20%
dziekuje za rady

Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-06-30 22:44:54

krzysiek290890

nie jem bo tening zaczynam okolo o 20:00 czasami troszke pozniej i jak wracam juz do domu to pozno jest okolo 23;00 a na noc nie powinno sie jesc :)

Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-06-30 18:33:37

kolego,jesteś w wieeeeeelkim błędzie.Powinieneś zjeść posiłek po treningowy choćbyś kończył trening o 03.00 w nocy.Twoje mięśnie potrzebują składników odżywczych żeby je reanimować po ciężkim treningu.A Ty w ten sposób fundujesz im całonocny katabolizm odpuszczając najważniejszy posiłek dnia.
Chciałem Ci powiedzieć że Ja też bardzo często kończę trening około 22.00 i jem normalny posiłek koło 23.00.Także nie słuchaj głupot tylko jedz po treningu.
Carbo pij tylko po treningu,przed treningiem jedz posiłek i to wystarczy.Węglowodany z Carbo oczywiście wliczasz do diety.


Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-07-01 10:38:34

ok dziekuje Mr. Papaj

Mr. Papaj a moze byc taki sam posilek jak o 19:30 czy lepiej taki jak o 15:00? wiecej WW + czyste bialko
I jeszcze jedno wazne pytanie, czy moge rozpuscic bcaa g force w wodzie, pisze ze nie zaleca sie, ale nie moge tego przelknac. dziekuje

Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-01 20:50:53

Panowie podpowie ktos? :)

Mr, Papaj podpowiesz? :)