5x w tygodniu - trening siłowy (ok.1h)
3-4x w tyg-bieganie średnio 30min.
Obecnie ważę ok 85kg (ok.19%fatu , 41% mięsa) wzrost 182cm.
Moim celem jest wycięcie fatu. Chciałbym,abu ktoś ocenił,czy dobrze ułożyłem diete(tutaj posiłek 5 będzie zamieniony z 3).
I jeszcze jedno pytanie. Jako,że to mój pierwszy IF,czy te godziny posiłków są ok? Będę wstawał przed 6:00,trening ok. 11-12 po treningu nie jem od razu-ze względu na działanie hormonu wzrostu,chce zrobic przerwe między końcem treningu,a pierwszym posiłkiem,żeby od razu insuliną nie zbijać wzrostu. Więc zaczynam jeść o 15 kończe o 22 i czy ten posiłek może być o 22,bo o tej godzinie kładę się spać?
Za wszelką pomoc będę ogromnie wdzięczny! :)