NIkt666
Witam, w innym dziale został mi zaproponowany trening
A.
zarzut siłowy 5 x 4-6
przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10
podciąganie podchwytem 3-5 x max
wyciskanie hantli leżąc 5 x 8-10
B.
push press 5 x 4-6
MC 5 x 8-10
poręcze 3-5 x max
wiosłowanie 5 x 8-10
Będę go wykonywał w poniedziałek/piątek
Od poniedziałku zaczynam pracę wakacyjną i będę pracował tydzień 6-14, a drugi tydzień 14-22, gdy będę miał na rano to dodatkowo wtorek/środa/czwartek będę miał trening MMA, w tygodniu gdy będę miał pracę 14-22 to będę chodził na basen ewentualnie biegał, to się jeszcze okaże, dodatkowo co sobota trening MMA
Zastanawiam się nad suplementacją na ten czas, myślałem nad:
- białko sfd econo po treningu, ewentualnie z rana będę pił, zobaczę jak z jedzeniem wyjdzie
-BA sfd 5-6g dziennie, zależy jak się sypnie (na dwie porcie będę dzielił)
-Onyx z fire snake, wziąłem za pkt więc zacznę jeść, potem jakoś johę+synefrynę wrzucę (to akurat mam więc sobie zjem, przynajmniej taki mam plan)
-kreatyna mam resztkę CM3 w kapsach, myślę nad zakupem w proszku
-BCAA standardowo Hi-Tec
-Witaminy mam
-O3 mam na noc będę jadł 4-6 kaps (z tested nutrition mam)
-Flexit tutaj mam dylemat czy kupić czy nie, ale coś na stawy się chyba przyda
-Fire Snake ELYSIUM wydaje się atrakcyjną opcją na ZMA
To tak z grubsza, co o tym sądzicie ? Żadnych przed treningówek nie potrzebuję, nie lubię spompowanych mięśni, wolę ćwiczyć na treningu z pełnym zakresem ruchu bez nienaturalnej pompy. Jedynie się zastanawiam czy nie kupić jakiś stack zamiast cm3
A.
zarzut siłowy 5 x 4-6
przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10
podciąganie podchwytem 3-5 x max
wyciskanie hantli leżąc 5 x 8-10
B.
push press 5 x 4-6
MC 5 x 8-10
poręcze 3-5 x max
wiosłowanie 5 x 8-10
Będę go wykonywał w poniedziałek/piątek
Od poniedziałku zaczynam pracę wakacyjną i będę pracował tydzień 6-14, a drugi tydzień 14-22, gdy będę miał na rano to dodatkowo wtorek/środa/czwartek będę miał trening MMA, w tygodniu gdy będę miał pracę 14-22 to będę chodził na basen ewentualnie biegał, to się jeszcze okaże, dodatkowo co sobota trening MMA
Zastanawiam się nad suplementacją na ten czas, myślałem nad:
- białko sfd econo po treningu, ewentualnie z rana będę pił, zobaczę jak z jedzeniem wyjdzie
-BA sfd 5-6g dziennie, zależy jak się sypnie (na dwie porcie będę dzielił)
-Onyx z fire snake, wziąłem za pkt więc zacznę jeść, potem jakoś johę+synefrynę wrzucę (to akurat mam więc sobie zjem, przynajmniej taki mam plan)
-kreatyna mam resztkę CM3 w kapsach, myślę nad zakupem w proszku
-BCAA standardowo Hi-Tec
-Witaminy mam
-O3 mam na noc będę jadł 4-6 kaps (z tested nutrition mam)
-Flexit tutaj mam dylemat czy kupić czy nie, ale coś na stawy się chyba przyda
-Fire Snake ELYSIUM wydaje się atrakcyjną opcją na ZMA
To tak z grubsza, co o tym sądzicie ? Żadnych przed treningówek nie potrzebuję, nie lubię spompowanych mięśni, wolę ćwiczyć na treningu z pełnym zakresem ruchu bez nienaturalnej pompy. Jedynie się zastanawiam czy nie kupić jakiś stack zamiast cm3
Krzysztof Piekarz
Amentoris
