Złamany palec;(

Siema
Mam problem, mianowicie złamałem palec a konkretnie tą kostkę niżej palca(zapomniałem jak to się nazywa) lekarze mówili ze bedzie zabieg konieczny ale udało sie nastawic, teraz mam ręke w gipsie ;/ prawie do łokcia, i tak będzie przez minimum miesiąc. Chciałem was zapytac co zrobic by przynajmniej utrzeymac mięsnie? bo miesiąc bez siłowni to długo ;/ proszę o pomoc! pozdrawiam

jeśli ćwiczysz regularnie,to szybko wrócisz do formy po powrocie do treningów.A póki co możesz sobie poćwiczyć izometrycznie-tj podchodzisz np do parapetu,układasz ręce od spodu i próbujesz uginać ramiona(tak jak do uginania ramion ze sztangą,ale nie ma ruchu,tylko napinasz mięśnie).Podobnie możesz ćwiczyć tricepsy,zmieniając ruch na prostowanie

tak tylko że mam tak gips zalozony ze nie zlapie za nic :/

nie musisz za nic łapać,wystarczy,że ułożysz przedramiona w ten sposób,żeby był opór

oks dzięki, Bede sie starał jakos to wykonywac :)