Arudian
Witam, staram się ułożyć jakiś trening w domowych warunkach. Starałem się o tym troche poczytać ale co post to inna teoria -.- . A więc ważę 105 kg, mam 180 cm wzrostu i 23 lata. Chodziłem kiedyś trochę na siłownie więc mimo dużej wagi nie jestem kompletną kluchą, i jakąś tam podstawę mam, jednak fajnie było by stracić troche tłuszczyku na rzecz mięśni :)
co do sprzętu mam zestaw hantli, sztangę (niestety małe obciążenie do niej bo 2x 8kg :/) ławkę skośną, orbitrek. Wiem że na zrzucenie masy dobre jest bieganie, ale od maleńkiego nie lubiłem biegać i w miarę możliwości wolał bym tego uniknąć.
Co do diety wiem że powinno się jeść mało często i zdrowo.
Bardzo bym prosił kogoś kto ogarnia temat na rozpisanie mi treningu lub podesłanie linku do jakiegoś konkretnego poradnika. Serdecznie pozdrawiam
co do sprzętu mam zestaw hantli, sztangę (niestety małe obciążenie do niej bo 2x 8kg :/) ławkę skośną, orbitrek. Wiem że na zrzucenie masy dobre jest bieganie, ale od maleńkiego nie lubiłem biegać i w miarę możliwości wolał bym tego uniknąć.
Co do diety wiem że powinno się jeść mało często i zdrowo.
Bardzo bym prosił kogoś kto ogarnia temat na rozpisanie mi treningu lub podesłanie linku do jakiegoś konkretnego poradnika. Serdecznie pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Koniu151
