Skręcenie kostki?

Wczoraj wieczorem wstając źle ułożyłem lewą stopę i upadłem. Po czym dzisiaj rano zauważyłem lekką opuchliznę, ale nie taką jaką miałem ostatnim razem po skręceniu kostki. Opuchlizna jest dużo mniejsza i ledwo co zauważalna. Lekki ból pojawia się po naciśnięciu palcem obok kostki od strony palców u nogi. Mam pytanie co to może być? Ostatnim razem po skręceniu kostki miałem nogę w gipsie. Czy jest to coś poważnego? Wydaje mi się, że ten uraz jest mniej poważny niż ostatni. Chodząc praktycznie nie utykam i mogę się swobodnie poruszać. Czy mogę to wyleczyć bez noszenia stabilizatora lub gipsu? Np. oszczędzając się i leżąc przez tydzień i nie ruszając się specjalnie, stosując elewację i zimne okłady? Ewentualnie basen i pływanie z płetwami? mam w domu opaskę elastyczną i w niej na razie chodzę. Czy to minie po kilku dniach?

Teoretycznie można. Smarować maścią, unikać nadmiernego obciążania. Skoro masz pełny zakres ruchu to nic poważnego raczej się nie stało. Można wykonać rtg/usg ale to już tak dla zupełnej pewności żeby wiedzieć co się stało w stawie. Ale to już jak się ma czas i chęci.

Wielkie dzięki Krzykacz ;) Ogólnie od czasu do czasu przykładam lód do kostki i smaruję 3-4 razy dziennie Liotonem 1000 okolice kostki i samą kostkę. Chodzę w opasce elastycznej. Widzę małą poprawę :D Orientuje się ktoś po jakim czasie od takiego lekkiego urazu można zacząć znowu ćwiczyć (np. grać w piłkę nożną/ tenisa)? Ostatnim razem po skręceniu kostki miałem ja w gipsie 2 tygodnie + 2 tygodnie rehabilitacja. Teraz wyjdzie coś koło 1-2 tygodni czy muszę dłużej odczekać?

Trudno przez neta określić Tobie terminy

masz odczekać tyle,żeby cię już nie bolało,proste.Niewykluczone przy tym,że potrwa to dłużej niż ostatnio.Do tego czasu staraj się oszczędzać tą stopę,fajnie,jakbyś miał skąd załatwić tutor na staw skokowy,napewno się nie zmarnuje skoro masz takie tendencje

Dziękuję bardzo za odpowiedzi :) Stan kostki jest coraz lepszy, a po tygodniu mam nadzieję, że już będzie praktycznie zdrowa, ale "pożyjemy zobaczymy". Jeszcze jedno pytanie. Jazda na rowerze jakoś szkodzi na kostkę? :)