Ruch łokci w kilku ćwiczeniach

Mam pytanie odnośnie ruchu łokci w kilku podstawowych ćwiczeniach.

1) Zacznijmy od wiosłowania sztangą w opadzie trzymając ją nachwytem. Łokcie powinny iść równolegle do tułowia czy raczej na zewnątrz?

2) Military press, czyli wyciskanie żołnierskie. Ta sama sytuacja, część osób ramiona ma skierowane do przodu, a część na boki. Mi wygodniej jest trzymać sztangę szeroko i uginać ramiona na boki, ale czy tak jest poprawnie?

Nie wiem czy napisałem to zrozumiale, więc dołączam dwa obrazki:
http://maniacmattsreviews.files.wordpress.com/2011/05/military_press.jpg
http://supertrainers.webs.com/military_press.jpg

3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. Ćwiczenie w sumie odwrotne do military press, więc ten sam dylemat.

1)


2)


3) Wiem, że to z K**, ale nie ma innych dobrych instruktażowych na YT, reszta to amatorka, więc prosze nie banować, pomagam mu tylko -



Tu masz jak je poprawnie wykonywać, pozdrawiam

powyższe wykonanie milittary press przez scotta hermana jest złe, zobacz jak to powinno wyglądać







wiosłowanie zalezy od chwytu ale np tak(łokcie nie pójda ci równolegle):

(oczywiście jak jesteś swiezak to rób dokładnie na nie za dużym ciężarze bez oszukanych ruchów)



Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 19:47:15

Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 19:57:56

Dzięki za odpowiedzi.
1) Wiosłowanie wykonuję jak ten gość z filmiku tzn. trzymam sztangę nachwytem i łokcie prowadzę równolegle do tułowia. Sztangę przyciągam do brzucha i jestem w podobnym stopniu pochylony.

2) Military Press wykonuję chyba trochę inaczej, bo sztangę łapię najszerzej jak się da, ale ciągle na tych nacięciach, żeby łapy się tak nie ślizgały. Łokcie prowadzę na boki.

3) Ściąganie drążka wyciągu górnego robię w zasadzie tak jak na tym filmiku instruktażowym.