Gainer i Brzuch. Białko czy Gainer Pomoc.

Witam. Zauważyłem że biorąc Gainera i nie obijając się przy tym odkłada mi się sporo na brzuchu , i tak biorę nie za dużo tego gainera zawsze bardziej uzupełniam posiłki , często tylko raz w dniu.
Aktualnie posiadam gainera który na porcję ma tylko 10g białka i 54g węglowodanów i 3g kreatyny.

Nie chce przybierać masy na brzuchu to chyba oczywiste.
Moje pytanie brzmi co z tym zrobić ? Jak skończę tego gainera nie kupować kolejnego ? Jak sądzicie ?

Osobiście zastanawiałem się czy nie kupić lepiej białka i BCAA a nie brać już gainera ? Jak myślicie będzie lepiej ? Pozdrawiam

Pokaż swoją dietę: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

I uzupełnij ankietę: https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Możliwe przez : 1.Brak treningów 2.Nieodpowiednią dietę. Możesz zamienić gainera na białko i bcaa i sprawdzić efekty jeśli będzie lepiej to sam będziesz miał odpowiedź:D

Mam 18 lat ważę 72kg mam 189 wzrostu . Nie mam jakieś stałej diety , szczególnie na wakacjach chodząc do pracy.

-Rano najczęściej jajecznica albo płatki.
-Drugie śniadanie niestety muszą być kanapki , różnie ser , ryby albo bułka z serkiem wiejskim.
-Obiad no to już to co mi podadzą schabowe, piersi , ryby ziemniaki to co u każdego w domu robi mama :)
-Po obiedzie przed kolacją to bardzo różnie.
-Wieczorem jakiś tuńczyk , makrela , sałatka z tuńczyka.

Nie che żebyś cie mnie źle zrozumieli nie mam jakiegoś dużego brzucha i po prostu zawsze miałem taki brzuch że nie było za co złapać płaski, a ostatnio trochę mu się przybrało i można już złapać za taki mały tłuszczyk wcześniej tylko skóra była I nie chce by było coraz gorzej o to głównie chodzi.

Moje pytanie czy same białko zmniejszy możliwość odkładaniu się na brzuchu w porównaniu do gainera ?


A i bardzo dziękuje za zainteresowanie i super szybkie odpowiedzi Pozdrawiam.


Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-06-29 19:57:32

Nowin po co ma zamieniać gainera na białko i bcaa? Wiesz w ogóle co to jest? Bez diety suplementacja czymkolwiek nie ma sensu. Odstaw gainera, dzięki niemu masz za dużo kcal w diecie (węgli) przez co zamiast łapać masę mięśniową łapiesz tłuszcz. Jeśli chcesz to możesz zakupić tą odżywkę białkową i brać 30g od razu po treningu w dt oraz 30g do śniadania w dnt. Wtedy tłuszcz nie powinien się odkładać ponieważ nie będziesz dostarczał tyle cukru (ww) z gainera, a samo białko, co myślę że wyjdzie na +.

Dziękuje. Dokończę tylko to co mam zostało mi jeszcze na około 2 tyg i zastosuję się do rady. A to BCAA nie opłaca się brać ?
I z tego co zrozumiałem białko bierze się tylko raz dziennie dt i dnt ?

Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-06-29 20:05:46

Jeśli masz za dużo pieniędzy to możesz kupić i brać przedtreningowo, ale jeśli nie trenujesz bardziej "profesjonalnie" (ułożona dieta, dobry trening itd.) to myślę że jest zbędne, bo nawet nie zauważysz działania. Jeśli chcesz dokończyć to co masz to bierz połowę porcji i zobacz czy dalej jest tak samo.

Ok tak zrobię będę brać przed i po treningu a w dnt tylko rano. A potem kupie już samo białko. Dzięki i pozdrawiam.

Gainera bierz tylko od razu po treningu, przed węgle proste są zbędne.

Ok. A co do twojego wcześniejszego postu to diety nie mam jakiejś rygorystycznej po prostu po czytałem co dobrze jeść i jak tylko mam możliwość to to jem. Ale trenuję 3 razy w tygodniu splitem. Może też być dlatego że na brzuch w sumie to nie robiłem nic wielkiego tylko z 45 spięć i tyle .