Pierwsze suple (cykl kreatynowy)

Witam. Od początku roku ćwiczę na siłowni na sucho a wiec czas na pierwsze suple. W wakacje będę miał mnóstwo czasu na solidny trening wiec zdecydowałem się na cykl kreatynowy. Kilka pytań.
1. Jaka kreatyna do 65zł? MusclePharm CREATINE vs TREC CM3. Inne opcje też rozważę.
2. Dawkowanie na dobę. 10g? Czy przy pierwszym cyklu mniejsza dawka?
3. Dodać coś pomocniczego do kreatyny? Podobno beta alanine z kreatyna dobrze działa.
4. Białko po treningu. Szukam stosunkowo taniego i dobrego. SFD Wpc protein plus się spisze? Miarka po treningu starczy?
5. Co radzicie przed treningowo? Nie za mocnego na początek.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1. Na pierwszy cykl mono bedzie spoko. Vitalmax np masz
2. 10 g w dwoch porcjach w DT a w 5 g DNT
3. Tak to prawda ze beta kreta fajne polaczenie. Ale na pierwszy cykl sama kreta sama wystarczy to bedziesz mial czysty obraz jak kreta na Ciebie dziala
4. To juz zalezy od tego jak Twoja dieta wyglada. Mozesz brac SFD
5. kofeina

wiek 18
waga/wzrost 70/177
staż treningowy poł roku
cel cyklu masa
stosowane już wcześniej suplementy brak
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) chciałem zrzucić pare kg wiec wegle trzymałem poniżej 100/150 przez ostatnie 2 miesiace, białek i tłuszczy nie liczyłem ale efekty są
przewidziane finanse na cykl 120zł


4. Miarka po treningu wystarczy?
5. Hi-Tec Nutrition Power Guarana może być?

Zmieniony przez - LImo w dniu 2013-06-30 01:20:13

Zmieniony przez - LImo w dniu 2013-06-30 01:23:53

Glodowka to lichy pomysl na diete jesli trzymales wegle ponizej 100. Ale nic jak teraz chcesz masowac to w pierwszej kolejnosci wez sie za diete bo sama kreta nic nie da. 4. Wystarczy ale pol godziny pozniej daj normalny posilek potreningowy. 5 tak