Dieta na redukcje do oceny

Witam, mam 17lat ważę 90kg i mam 195cm wzrostu.
ćwiczę planem FBW 3x w tygodniu:
A
Przysiad tylny - 4x5
Podciąganie na drążku - 5x4
Wyciskanie na ławce poziomej 4x5
Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 2x10
Uginanie nadgarstka 2x10
Wspięcia 2x25

B
Przysiad przedni: 5x4
Wiosłowanie sztangą 5x4
Wyciskanie żołnierskie 5x4
Martwy ciąg 5x3
Przedramię nachwytem sztangą 2x10
Wspięcia 25x2

Do tego w sobotę robię Tabtę, a we wtorek interwały biegowe tlenowe. Poniedziałek, środa, piątek treningi siłowe. 2 dni w tygodniu wolne.

Moja dieta :

Dieta bardzo uboga energetycznie jak na Twoją masę ciała i aktywność, proponuję policzyć zapotrzebowanie i od niego ustalić rozsądny deficyt(300-500kcal).

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dietę będę 4tygodnie stosował ( ok. 5kg chce spaść).