Przygotowanie do nowego sezonu

Witam. Piszę tutaj ponieważ chce przygotować się do nowego sezonu na maksa. Jestem bramkarzem, mam 20 lat. Jak wiadomo pozycja bramkarza na boisku należy do najważniejszych jeżeli nie jest najważniejsza. Również trening bramkarza różnią się bardzo od treningów czysto piłkarskich. Miałem okazję trenować z naprawdę dobrymi trenerami bramkarzy, ale przez kontuzje i przez mój zły tryb życia wylądowałem w niskiej lidze z której pragnę się teraz odbić. Chcę dokładnie zaplanować sobie cały okres przygotowawczy. Mam już rozpiskę odnośnie biegania. Będę biegał przeważnie interwały z pulsometrem a wartości tętna obliczał na podstawie tętna spoczynkowego. Często ćwiczę na siłowni. W zimę ćwiczyłem typową „masówkę” przez co nabrałem kilka kg masy mięśniowej. Ale od kilku miesięcy ćwiczę interwałowo, czyli sesja treningowa trwa krótko i bardzo intensywnie. Chcę dalej to ciągnąć, ponieważ czuję że to dodaje mi sprawności. Chcę również dołożyć suplementację : na pewno zakupie bcaa, i myślę nad jakimś białkiem, carbo ,kreatyną i nad jakimiś witaminami, kwasami omega-3 itp. Oczywiście tez dietę, ale muszę najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. 2 razy w tygodniu planuję również basen. Od 10 lipca ruszają również treningi w klubie – 3 razy tygodniowo . Co o tym myślicie ? Piszcie opinie jakbyście ten cykl rozpisali i jaką suplementację polecacie. Pozdrawiam.