wieczorne bieganie

Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak boje się że przytyje.

jeżeli będziesz miał węgle wliczone w bilans to nie przeszkodzi jak sobie troszkę dostarczysz nawet przed snem. Do nawiasu się przyczepie - twaróg to dość słabe źródło białka (od biedy może być, ale mięso jest znacznie lepszą opcją), jedząc jajko nie rezygnuj z żółtka, i ostatnie - jogurt to żadne źródło białka ;) Więc wliczaj w bilans i chudnij ile tam trzeba ;)

Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-06-30 21:24:35

SOG oczywiscie przyznany ; )W takim razie węgle i białka, a najlepiej w jakiej postaci ?

jak robisz zwykłe aeroby to węgle są Ci tam zupełnie zbędne.