Szacuny
1
Napisanych postów
166
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1595
Witam,
Mam problem ponieważ mój biceps przestał rosnąć od jakiś 3,4 miesiecy - zacząłem ćwiczyć w listopadzie 2012 i obwód jego wynosił ok. 31 cm.
Do kwietnia miałem 34 cm więc byłem zadowolony z efektów, ćwicze cały czas i w tym momencie mam 33,6 ;/
Diete staram się trzymać a wygląda ona mniej wiecej tak:
Rano i wieczorem 100g sera białego + chleb razowy a w ciągu dnia 4x 100g ryżu i do każdego posiłku jakieś 100g piersi z kurczaka i do każdego posiłku jakieś warzywo
Biceps ćwicze w poniedziałki z klatą, a w niedziele triceps z plecami
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Skąd wiesz że to akurat wina bicepsów? Żadnych priorytetów przy 34cm łapnie.Trenuj całe ciało i dobrze się odżywiaj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„