Bieganie a masa

Mam takie pytanie. Otóż miałem rok temu powazne problemy z otylością (związane z obżarstwem i lenistwem) postanowiłem wziąć się za siebie i przez caly rok odchudzałem się. Ważyłem 150 kg teraz ważę 92 kg i chiałbym nabrać masy, ale boję się, że znow przytyję jak wtedy i na nowow wyrośnie mi bęben. Czytalem też, że bieganie z masa nie idą w parze. Czy gdybym biegał codziennie to mialoby to jaki sens?

bieganie w zakresie 30-45 min nie powoduje spalenia tkanki mięśniowej, więc jak dodasz 2 razy w tygodniu takie bieganie to nic niespodziewanego nie powinno się stać, oczywiscie jezeli dieta bedzie dopieta na ostatni guzik-w tym zapewnione porzadne posilki przed jak i po biegach. W efekcie wizualnym przyrost masy moze byc mniejszy-ale to kwestaia tego-ze bedziesz zdobywal w miare sucha mase-z mala zawartością tłuszczu.

Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-07-01 20:10:40

Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-07-01 20:11:06

Aeroby na masie są nawet wskazane, ale nie codziennie, raz czy 2 razy w tygodniu starczy

To i ja się dołączę, może być bieganie 3 razy w tyg. podczas ''masowania'' ?

Teoretycznie można jeśli uwzględnisz je w bilansie kalorycznym

j/w i kwestia co to za bieg, jaka intensywnosc i twoje mozliwosci regeneracyjne

Raczej trucht i do tego raz w tygodniu sprinty, ćwiczę 3 x w tyg. Na siłowni i pływam 3 razy w tygodniu.

Ciężko będzie zbudować masę przy takiej aktywności, sporo będziesz musiał podbić kalorie

OzzyMG

Ciężko będzie zbudować masę przy takiej aktywności, sporo będziesz musiał podbić kalorie

Dokładnie
Przy takiej aktywności ciężej będzie z mięsniami. Musisz mieć dobrą dietkę