tyrozyna - dawkowanie

Haj,

Za 2 tygodnie mam egzaminy na studia, wiec kombinuje co by tu zrobic zeby zwiekszyc swoje szanse, nie szkodzac przy tym wlasnemu zdrowiu. Wykombinowalem, ze zarzuce sobie jakies suplementy. Stosuje:

- Deprim (dziurawiec)
- Ginkofar czy jakos tak (milorzab japonski)
- Buerlecithin (lecytyna)
- Centrum (witaminki)
- Magnefar (czy jakos tak :> Magnez + wit. B6)
- kawa (kofeina)
- tytulowa Tyrozyna (3 g dziennie: dwa razy po 1.5 g)

Tyrozyne stosuje dopiero od dzisiaj. Po zapodaniu sobie na poczatek 4 tabsow (2 g), przez jakis czas bolal mnie brzuch. Czy to ze bralem to na pusty zoladek mialo tu jakies znaczenie? Gdy pozniej wzialem to po obiedzie to juz nie bylo tych efektow ubocznych. Inna sprawa, ze razem z Tyrozyna zaczalem wcinac Ovopol. Na pierwszy raz (razem z tymi 4 tabl. Tyrozyny) wzialem 20g Ovo - moze to od tego mnie bolal brzuch? Jak myslicie?

Anyhow, kiedy brac Tyrozyne, biorac pod uwage to, ze:
- rano zwykle robie aeroby (z ksiazka w reku hehe),
- na silownie chodze ostatnio rzadko (1 na tydzien) - z powodu nauki,
- biore ja zeby sie lepiej uczyc.

There can be only some

Hm, lookalem na tego posta wczesniej. Tam jest napisane jak brac gdy sie trenuje - a skoro cwicze raz w tygodniu to jak - tylko w ten dzien bede bral 6 tabl, a tak to 3? Poza tym jak to brac wzgledem jedzenia - przed, po, w trakcie?

There can be only some

Ja bym zapodał tak jak pisze lucek i przed posiłkiem ale to jest moje zdanie poczekaj jeszcze może sie ktos wypowie innaczej.Pozdrawiam

Jak z aerobami? Przed nimi czy po?

<oczywiscie najpierw robie aeroby a poznie dopiero jem pierwszy posilek>

Intuicja mi mowi, ze albo przed aerobami (a zatem i przed jedzeniem) albo jak bedzie brzuch bolal od tego - po jedzeniu (a zatem i po aerobach ;) )

There can be only some

ja biorę na czczco 5-6 kaps.(hi-tec) (chyba jednak zwiększe do 10)swego czasu ktoś pisał że ważne jest żeby tyrozyna dotarła do mózgu pierwsza przed tryptofanem wtedy ponoć będziemy "sprawni umysłowo" t

tyrozyna znajduje się w produktach białkowych t.j.
mięsach, owocach morza, rybach, fasoli, soczewiczy

tryptofan z kolei w :
banaach, mleku, dyni, słoneczniku, spirulinie (wodorost)

Pozdrawiam Rożek