Dieta - zwiększenie masy

Witam!
Ważę 75kg, wzrost 185cm. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 miesiące, ale to raczej sporadyczne wizyty. Teraz chcę się wziąć na poważnie za swoje ciało. Na początek na pewno będę musiał przybrać na masie.

Dieta:
7:00
- Jajo kurze całe (3 szt.)
- Płatki owsiane górskie (50g) na wodzie
- Jabłko/banan

10:00
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g.)
- Ryż Brązowy (150g)
- Oliwa (15ml)
- Pomidory, ogórki

14:00
- Twaróg (100g)
- Kasza gryczana prażona (100g)
- Oliwa (15ml)
- Ogórki

17:30
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g.)
- Ryż Biały (100g)
- Oliwa (15ml)
- Sałata, pomidor

18:00
Trening


21:00
- Serek wiejski naturalny (150g)
- Orzechy włoskie (50g)
- Rzodkiewka


Jak ogólnie oceniacie dietę? Dodam, że zbyt wielu pieniędzy nie mogę na ten cel przeznaczyć.
Twaróg chyba wrzuciłbym na 21:00 po treningu zamiast Serka wiejskiego, ale co proponujecie niedrogiego wrzucić na 14:00 zamiast twarogu??

Dodam, że za miesiąc, dwa zamierzam dodać sobie gainera Mass up.

Z góry dzięki za pomoc!

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zrób dietę w swoim dzienniku żywieniowym i dopiero dodaj tutaj. Po treningu dobrze abyś zjadł ten posiłek z godziny 10.

Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-07-03 11:39:03

http://oi39.tinypic.com/2lmaolc.jpg
http://oi39.tinypic.com/2iks8lx.jpg