Początkująca na siłowni, Ćwicząca już pół roku.

wrzuć tu linki

Martucca

Z piwa cycki rosną. Poważnie piszę

jeszcze trochę a mój mąż się dorobi

yuki

Gdzie mam te filmy wrzucić bo coś mi się tam udało nagrać, pompki, podciąganie, przysiady

Filmy zgrywasz na YT i tu wklejasz linki.

yuki

chociaż szczerze mówiąc mamy na siłowni dwóch instruktorów i nie będzie problemu z poprawą techniki.

No pacz. A my tu jeszcze nie widziały takiej, co ją dobrze jakiś instruktor z bananowni nauczył
Zresztą... Pół roku ćwiczysz i przysiadasz z 13kg? Przez 30 sekund 10kg wyciskania na piłce? Bąbel, ja jestem kaleka, a więcej na rękę biorę w wyciskaniu... Żołnierskim
Mówisz, że podciągasz się na drążku 10x? No to lepiej niż bardzo zaawansowana zawodniczka CF
https://www.sfd.pl/-t953561.html


Coś tu chyba jednak trochę nie teges.

Eh napisze jeszcze raz.
Pół roku ćwiczę trening funkcjonalny, na tych trenigach robimy obwody, każde ćwiczenie półtorej minuty lub dwie, na sali jest od kilku do kilkunastu osób. Ćwiczenia wybiera prowadzący, obciążenie również. Nigdy nie byłam na siłowni więć nie znam swoich maksymalnych osiągów siłowych. 10podciągnięć na drążku zrobiłam z podchwytem w domu i to jest mój rekord rekord. Przez ostatnie dwa tygodnie ćwicze tylko nadchwyt bo jest trudniejszy i osiągi nie są tak imponujące, zrobię maksymalnie 4.
Nie twierdzę, że jestem super wysportowana ani totalna ciamajda po prostu chciałam ruszyć dalej i zacząć ćwiczyć na siłowni a zupełnie nie wiem jak rozpisać sobie plan treningowy aby miał to ręce i nogi bo uważam że chodzenie na siłownię tak sobie pomachać wszystkim co mi przyjdzie do głowy bez konkretnego planu nie ma sensu.
Na treningu funkcjonalnym dawałam z siebie maksimum i starałam się wykonywać wszystko poprawnie, na siłownię plan mam taki sam. Nie chce tam iść aby poparadować w obcisłym stroju i powypinać tyłek. Właściwie nawet planowałam zrezygnować z przysiadów ze sztangą a robić ćwiczenia na suwnicy bo nie jestem do końca pewna swoich kolan a to ćwiczenie wymagające technicznie jednak, mam małe problemy ze stawami sporadycznie ale na badaniach wyszło wszystko ok.
Filmiki wrzucę jak tylko założę sobie konto na youtube i się wgrają, technika moich podciągań na drążku może być nieprawidłowa bo nie miałam możliwość jej weryfikacji.
Ale jeśli celem tego forum jest po prostu wyśmiać świeżaków a nie pomoc ludziom, którzy chcieli by ale w natłoku tylu informacji nie wiedzą jak zacząć to mogę nie zawracać wam głowy bo szkoda i mojego i waszego czasu.

Zmieniony przez - yuki w dniu 2013-07-03 19:20:38

będziesz miała problem z liczeniem kalorii bo mama gotuje, a browara też ci kupiła? instruktor instruktorowi nie równy
nie szukaj wymówek, wszystko się da jeśli się chce

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-03 20:27:49

Akurat kalorie piwa łatwiej policzyć niż porcji obiadowej która nie jest równo nakładana. Nie szukam wymówek, szukam pomocy bo naprawdę nie mam pojęcia jak sobie ułożyć trening na siłowni, nie wiem czy robić trening dzielony czy inny, jakie ćwiczenia ze sobą łączyć jakich nie, ile serii dla początkującej, przykładowy plan podany tu jest na 3 dni treningowe, a mi zależy na 4. Ale skoro tu zamiast pomocy mogę liczyć tylko na falę krytyki to podziękuje, nie mam na to czasu.

Gdybyś zajrzała do regulaminu działu, to znalazłabyś odpowiedzi na te pytania.