Swiezyyy
A więc tak, zacząłem chodzić na siłownie 2-3 tygodnie temu i nie mam na razie żadnego planu, chciałem się tylko ogólnie wzmocnić, ale o tym potem
Ważę 70 kg, mam 176 cm wzrostu i 16 lat, jestem mezomorfikiem
Przy układaniu planu korzystałem z tego tematu
Niestety nie mam żadnego treningu siłowego 3x po 45 minut i stąd moje pytanie, czy mogę sobie ułożyć plan wg. tego linku jeśli na siłowni nie robię konkretnych ćwiczeń, tylko raczej wszystko po trochu tzn biegam, podnoszę hantle/sztangi i ćwiczę na paru maszynach tak po godzinie dziennie..
Podsumowując wyszło mi ~2700 kcal, czy to dobry wynik, poprawicie jeśli są błędy, czy w ogóle wszystko źle? Jestem nowy i nie wiem czy robię to dobrze, proszę o pomoc, z góry dzięki.
Ważę 70 kg, mam 176 cm wzrostu i 16 lat, jestem mezomorfikiem
Przy układaniu planu korzystałem z tego tematu
Niestety nie mam żadnego treningu siłowego 3x po 45 minut i stąd moje pytanie, czy mogę sobie ułożyć plan wg. tego linku jeśli na siłowni nie robię konkretnych ćwiczeń, tylko raczej wszystko po trochu tzn biegam, podnoszę hantle/sztangi i ćwiczę na paru maszynach tak po godzinie dziennie..
Podsumowując wyszło mi ~2700 kcal, czy to dobry wynik, poprawicie jeśli są błędy, czy w ogóle wszystko źle? Jestem nowy i nie wiem czy robię to dobrze, proszę o pomoc, z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
