Początkujący Dieta-suplementy

Witam.
Po rocznej przerwie rozpoczynam przygodę z siłownią tym razem już na poważnie z zamiarem osiągnięcia widocznych rezultatów.
Mam 185 cm wzrostu przy czym ważę 95 kg więc nie jestem jakichś ogromnych rozmiarów ale do małych nie należę ;)
Wykupiłem karnet na siłownie na okres 2 miesięcy później oczywiście wykupię nowy.
Cel który chciałbym osiągnąć to utrata tłuszczyku z okolic brzucha i przerobienie jego reszty nadmiaru na mięśnie.
Z suplementów które zakupiłem
S.A.W- jako coś przed treningiem ( dobrze działa i pompuje)
CM3-jako uzupełnienie S.A.W i dostarczenie budulca dla mięśni.
Prosił bym was o jakiś link lub rozpiskę planu ćwiczeń a także o ewentualne rady co jeszcze z suplementów dodać aby efekty stawały się widoczne, a także o link lub rozpiskę do diety na której zredukuje tłuszcz a także suplementy uzupełniające dietę.
Wiem że powinienem sam ją ułożyć jednak niemam zielonego pojęcia co powinienem jeść aby dostarczyć organizmowi niezbędnych substancji do rozwoju.
Dziekuje i pozdrawiam wszystkich a także liczę na pomoc:)

utrata tłuszczyku z okolic brzucha

Jak mi wiadomo tłuszczyk traci się na całym ciele nie miejscowo.

Ćwiczyłeś rok i nie potrafisz planu ułożyć, podał bym ci ale jesteś totalnym leniem więc poszukaj sobie sam, pierwszy krok do wymarzonej sylwetki. Co do wagi to masz z 20% BF więc polecał bym ci zacząć od redukcji i to z 15 kg, bo pewno trochę zalany jesteś.



Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-07-02 16:05:25

dieta dział odchudzanie czytaj podwieszone tematy, czemu od razu bierzesz sie za suplementy skoro nie masz diety one maja uzupełniać Ci diete a nie ja tworzyć. W ogóle bierzesz sie za ten sport od dupy strony

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.