Ewentualna Suplementacja HELP

Mógłbyś trochę bardziej rozwinąć wątek ?:> Tzn. Wolałbym dla pewności uzupełnić dietę i gainera i właśnie zaciekawiło mnie połączenie kreatyny z beta alanine . Jeżeli kreatyna to jaka i jak dawkować - bierzemy równocześnie czy jak bo różne info wyczytałem . + Beta alanine kupować w tabsach czy proszku . Jeżeli chodzi o gainer to myśle że dobrym będzie Mutant Mass . Prozę o pomoc i dzieki za każdą wypowiedź :)

Chyba ze zamiast gaina kupic Whey Protein Complex 100% Olimpu

kreatyny starczy ci zwykły monohydrat. dawkowanie w dni treningowe: 5g rano na czczo, 5g po treningu. w dni bez treningu: 5g rano na czczo. bierz ją ok 1,5-2 miesiące, potem tyle samo przerwy i znowu możesz zacząć cykl. Beta alanine dawkuj w dni treningowe 5g przed treningiem, a w DNT 3g w ciągu dnia. Możesz ją brać troche dłużej niż kreatynę. Zamiast gainera, jak nie masz co robić z kasą to zainwestowałbym w jakieś dobre białko i carbo i pił je po treningu.

Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-07-04 17:39:44

Dzieki ziomuś :)

a jeszcze jedno BA brac w prochu czy lepiej kaps.

to co Ci taniej wychodzi, nie liczac activlaba w kapsach ktory ma sporo negatywnych opinii

a właśnie ja słyszałem wiele pozytywnych. z czego są o tyle fajne, że 1 caps to 1g BA i łatwo z dawkowaniem.

bierz z SFD tanio wychodzi w prochu a waga kuchenna to podstawa w każdej kuchni oraz dawkowaniu suplementów