Prośba o ocenę diety na masę

Witam!

Proszę o sprawdzenie poprawności ułożenia diety na masę dla ektomorfika.

Zapotrzebowanie:

Dieta:


- trening odbywać się będzie pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem,
- zastanawiam się, czy 200 kcal ponad to, co wyliczył kalkulator, wystarczy do wzrostu. W porównaniu do obliczeń w diecie za dużo kcal uzyskuję z węglowodanów, a za mało z tłuszczy. Nie jestem pewien także, czy nie powinno być więcej białka na kg masy ciała oraz czy jest ono dobrze rozłożone zarówno w czasie, jak i proporcjach z cukrami złożonymi,
- planuję czasem stosować zamienniki poszczególnych produktów dla urozmaicenia, np. w posiłku piątym zamiast jajek - tuńczyk, zamiast makaronu - kasza jęczmienna.

a po co Ci te 200g carbo?

Żeby nabić kalorie. Gdybym zamiast tego miał zjeść równowartość w ryżu, to wychodzi dużo objętościowo, miałbym pełny żołądek, o ile bym to wmusił, nie chciałoby mi się jeść kolejnych dań. Myślałem nad gainerem, ale jest droższy, a i tak wystarczająco białka uzyskam z normalnego jedzenia.

Edit:

Myślę jeszcze nad zmianą odżywki na Alpha Male Carb Hydrates. Miałbym 4 kg za tę samą cenę. Dobry pomysł?

Zmieniony przez - Owieczek w dniu 2013-07-03 13:13:21