Trening i dieta dla początkującego

Witam wszystkich. Mam 16 lat i nie miałem większej styczności z siłownią ale od niedawna jestem posiadaczem ławeczki regulowanej pod sztangę , sztangi prostej, sztangi łamanej, 2x hantle 10kg szt i 50kg żelasta. Jestem wątłych rozmiarów, mam 177 cm wzrostu i tylko 62 kg wagi :C. Interesują mnie ćwiczenia prawie na wszystkie partię ciała , które w miarę możliwości można ćwiczyć w warunkach domowych z moim sprzętem lub bez. Chciałbym nabrać trochę masy ( ok 70-75kg) oraz nadać jej w miarę ładnych kształtów, ale to daleka drooga ;p Najbardziej interesują mnie ćwiczenia na partię ciała takiee jak: Klatka, Biceps, Triceps, plecy (ale mogę Ćwiczyć wszystko co jest możliwe w domu). Odnośnie tego mam kilka pytań:
1.Czym powinienem się żywić (ile posiłków dziennie, ile zawartości białka,węgli w produktach itp)
2. Rozkład ćwiczeń na cały tydzien (co konkretnie w jaki dzien, ile powtórzen , jakie obciążenia)
3. Czy mógłbym dodatkowo do planu ćwiczeń dorzucić np 100pompek dziennie i np 100 brzuszków ( po 50 rano i wieczorem), czy nie wpłynęło by to na ten planowany trening jakoś źle?
4. Lepiej ćwiczyć wszystkie ćwiczenia naraz czy rozłożyć je na dni?
5. Czy inwestowanie w jakieś suple na początku mojego treningu to dobry pomysł? (Jeśli nie, to po jakim czasie można zacząć) ?
Z góry dziękuje wszystkim za odp, liczę na profesjonalne porady :) Pozdrawiam.

Zapraszam do długiej lektury:

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Przeczytaj tematy z odżywiania i treningu i jak coś będzie niejasne to pytaj.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.