jaka kreatyna na 1szy raz

Po powrocie.
Ale 95% twoich pytań by nie było gdybyś czytał podwieszone .
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Bany powinny być za pytania o dawkowanie kreatyny.

zeby nie zakladac nowego tematu ,jak stosowac dokladnie tą krete activlaba _+beta alanina
tylko w dni treningowe czy rowniez w nietreningowe , jezeli rowniez w dni nie treningowe to obojetnie o ktorej godzinie ?

codziennie dawaj po 10g , pora nie ma takiego znaczenia w dni nie treningowe , w treningowe mozesz dac 30 min przed treningiem

daj po treningowo

przeciez kreatyna na powiekszyc wydolnosc fizyczna na silowni ,takze zostanę "przed" . Chyba ze masz jakies arguementy ?:)

tylko, ze kreatyna nie dziala doraznie