vege
Witam wszystkich.
Mam 26 lat , jestem wegetarianinem od 2 lat, prowadzę siedzący tryb pracy (grafik), od 2 tygodni postanowiłem się rozruszać, żeby poprawić kondycję i sylwetkę. Zależy mi na zrzuceniu brzucha i poprawieniu mięśni klatki piersiowej.
Biegam 30minut (4,5km) co 2 dni + wykonuję ćwiczenia ze strony 100pompek.pl.
Na co zwracać uwagi w żywieniu? (nie jem mięsa, jem dużo warzyw,ale też białego pieczywa, serów, ziemniaków, mało cukru i "syfiastego" jedzenia)
Jakie ćwiczenia domowe mogę dołączyć do 100 pompek? W co mógłbym zainwestować - w sensie hantelki do domu? - potrzebna jest też ławeczka?
pozdrawiam i dzięki za pomoc!
Mam 26 lat , jestem wegetarianinem od 2 lat, prowadzę siedzący tryb pracy (grafik), od 2 tygodni postanowiłem się rozruszać, żeby poprawić kondycję i sylwetkę. Zależy mi na zrzuceniu brzucha i poprawieniu mięśni klatki piersiowej.
Biegam 30minut (4,5km) co 2 dni + wykonuję ćwiczenia ze strony 100pompek.pl.
Na co zwracać uwagi w żywieniu? (nie jem mięsa, jem dużo warzyw,ale też białego pieczywa, serów, ziemniaków, mało cukru i "syfiastego" jedzenia)
Jakie ćwiczenia domowe mogę dołączyć do 100 pompek? W co mógłbym zainwestować - w sensie hantelki do domu? - potrzebna jest też ławeczka?
pozdrawiam i dzięki za pomoc!
Krzysztof Piekarz
Koniu151
