Plan 'A' teraźniejszy - Proponowana zmiana
Klatka:
Wyciskanie leżąć - brak
Barki:
Wyciskanie hantli w siadzie - Unoszenie ramion w opadzie
Triceps:
Pompki na poręczach - Wyciskanie hantli zza glowy
Plecy:
MC - brak
podciąganie - brak
Kaptury:
szrugsy hantlami - szrugsy na suwnicy
Biceps:
Zginanie sztangi prostej - Zginanie sztangi łamanej
Plan 'B' terażniejszy Proponowana zmiana
Klatka:
Wyciskanie hantli na skosie - Przenoszenie hantli za głowe
Bary:
Żolnierskie wyciskanie - Arnoldki
Triceps:
Ściąganie trójkąta - Francuskie wyciskanie
na wyciągu gornym
Plecy:
Wiosłowanie sztangą - Przyciągnie konca sztangi
w opadzie
Wiosłowanie hantlami - Unoszenie tulowia z opadu
Biceps:
Zginanie hantli - Zginanie hantli z supinacją
chwytem mlotkowym
Proszę o ocenę moich zmian i jakieś inne, być może lepsze propozycję dla mnie.
Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-07-03 22:35:51
Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-07-03 22:36:51