pomoc dla poczatkujacych

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573

Witam, mam pytanie odnosnie suplementow, jaki jest podstawowy suplement bez ktorego trening nie ma sensu? chodzi mi o taki ktory koniecznie trzeba miec :)
dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Nie ma takiego :)
Może tak - najbardziej potrzebne są odżywki białkowe lub węglowodanowo-bialkowe (gainery) jeśli w diecie masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości poszczególnych makroskładników.

Ale to też zależy od tego jaką masz przemianą materii - szybką czy wolną?

Reszta suplementów to dodatki, których podaż zależy od:
- stażu
- celu
- środków finansowych

Jak napiszesz trochę więcej o sobie, to doradzimy bardziej szczegółowo.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-07-04 09:33:47

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

Dokładnie tak jak napisał King.Na Twoim miejscu zacząłbym od odpowiednio skomponowanych posiłków,dobrze poukładanego treningu,a na samym końcu zastanowiłbym się jakich supli użyć i dlaczego.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

krzysiek290890

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573

Na ta chwile używam bcaa g force, białko 100 whey, i carbo po treningu dietę prubuje uczymywac na redukcję bo mam 172 wzrostu i ważne 77kg staram sie jeść dużo białka czyli kurczaki no i na śniadanie płatki owsiane z ochrzechami i po treningu to samo Mr Papaj zerknij na mojego posta o diecie mam tam pytanie. Dziękuje

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Jak się redukujesz, to nie wiem czy płatki owsiane po treningu to dobry pomysł. Po treningu lepiej, wg mnie, jest spożyć odżywkę białkową, np. Whey 100.

...

krzysiek290890

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573

Dokładnie zażywam 50g płatkow 10g orzechów i 30g 100 whey a bezpośrednio po treningu pije carbo i bcaa wymieszane razem
A plan treningowy robie taki jak podales w "najciekawszych tematach" king i powiem ze jest dobry :) na drugi dzien wszystie miesnie czuc tak jak chyba powinno :)

Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-04 19:54:16

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Aaaa, rozumie już. To carbo na redukcji Tobie nie przeszkadza? :)

...

krzysiek290890

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573

King jestem poczatkujacy :) chcialbym abyscie mnie naprostowali jesli cos zle robie, mam tez taki problem ze pracuje od 8:00 do 17:00 a w domu jestem dopiero o 18:30 i mam jedna przerwe o 12:00 wiec nie moge jest np 6 posilkow dziennie, staram sie jesc tyle abym nadrobil brakujace kcal, moje dzienne zapotrzebowanie to 2135 kcal to juz jest po odjeciu 20% na redukcje zerknij na moj wczesniejszy post "pomoc w ulozeniu diety" tam jest moja dieta ale nie iem czy taka moze byc czy cos tam nie brakuje
King dziekuje za pomoc

ps. i nie jestem gruby, mam lekki brzuch ktory mi przeszkadza, nie wiem moze on jest do wytrenowania bez redukcji :)

Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-04 20:21:40

Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-04 20:27:01

...

krzysiek290890

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573

Panowie powiedzcie mi czy powinienem pic po treningu Carbo jak jestem na redukcji czy wystarczy jak wezme bcaa g force i zjem pltki owsiane z bialkiem?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat