Złamana kość śródręcza, jak kontynuować redukcje?

Witajcie. Bardzo potrzebuję waszej pomocy.

Od marca jadę z redukcją, zjechałem 5-6 kilo i w ostatnim czasie mi naprawdę dobrze szło, bardzo poprawiłem definicję. Oczywiście jak dobrze szło to musiało się spier**lić. Wczoraj złamałem kość w dłoni, zwyczajnie się przewróciłem... Gips mam niewielki, jak taka większa rękawiczka. Zależy mi żeby do października, kiedy zacznę redukcję ważyć 85-87kg ale nie stracić przy tym dużo z mięsni.

Moje pytania do Was, drodzy mili, są takie:
1. Ponieważ mogę ćwiczyć nogi(załóżmy jak wstępnie opuchlizna zejdzie), abs, plecy. Klata, bic, tric odpada (tak mi się wydaję), czy ćwiczyć ?

2. Czy zrezygnować z aero i diety, jeżeli tak to jak ja zmodyfikować ?

3. Brałem Thermo Speeda, BCAA ,czy odstawić ?

Ogólnie całe wakacje ROZ***ANE :(. Pomóżcie proszę !

skąd pomysł na rezygnację z diety? Aeroby na interwały intensywne zamień jeżeli baza tlenowa pozwala, przysiady do oporu i coś z tego będzie.

Rezygnacja w sensie zmiany na bilans 0 zeby "powietrze" nie zeszlo. Troche mi szkoda bo naprawde dobrze mi teraz szlo. Teraz lekarz mi kazal nie przeciazac reki zeby nie bylo przemeszczenia, jak tylko ból odpusci ( tli jak cholera ) to zabiorę się za siady. Dzięki za rady. Dietę kontynuuje wg wcześniejszych założeń.

Zmieniony przez - adash w dniu 2013-07-04 11:58:50

Cześć. Niedługo zdejmują mi gips. Jestem na redukcji. Przez 5 tygodni schudułem 2-2.5kg. 3x tyfdzień robiłem nogi i biegałem 2x, interwał, aeroby na zmiane. Jestem mega zadowolony bo poza tym, że spadło 2,5kg to wysmukliłem się mocno. Pewnie jakbym jechał starym planem, bez złamania ręki, to tak łatwo by nie zeszło. Mój problem polega jednak na tym, że praktycznie z moich rąk zostały żylaste patyczki :(, klatka jako tako ale też pozostawia wiele do życzenia (szczególnie w stosunku do nóg, góra wygląda mizernie). Planuję kontynuację redukcji minimum do końca sierpnia(jeszcze ze 2-3kg by się przydało). Później chciałem zrobić z miesiąc rekomp i wrócić do bilansu 0 i do następnych wakacji budować. Może macie jakieś dodatkowe sugestie?

Moje pytanie brzmi czy da się na redukcji podciągnąć jakoś ramiona i klatkę, pewnie nie, ale pytam dla pewności.

Ręka tak czy siak wróci do dawnych rozmiarów mimo redukcji, by więcej radzić - temat jest poruszony zbyt ogólnie.

Sama dłoń to pewnie wróci ale ogólnie chodzi mi o całe ręce i klatkę, aktualnie mam uczucie jakby były "zflaczałe", czy wrócą do rozmiaru sprzed gipsu?

wrócą.