??

witam mam pytanie czy je ktoś z was wogóle więcej niż 100 g ryzu/kaszy/platkow na jeden posilek np. 200g? Bo wszedzie wszyscy pisza ze ok 100g. moje pytanie wynika z tego ze jak rano zjem wlasnbie ok 100g owsianki powiedzmy kolo 6:30 to juz kolo 10 jestem glodny. Ciekawi mnie czy np zjedzecie np 200g lub 150g czy raczej nikt tak nie je? Bo w dietach zawodowców co waza po 115 czy wiecej kg tez zadko takie cos widzialem tam czasem moze ktos ma 130g ale tak to wszyscy jedza 100 i wlasnie mnie to zastanawia czy to takie optimum ?

To nie jest optimum po prostu 100g ryżu np łatwo odmierzyć bo to woreczek, a jakby miał 120g to by gotował dwa i potem szukał gdzie te 80 wcisnąć by się nie popsuło. To normalne że o 10 jesteś głodny, jak jesteś w stanie zjeść 200g płatków to spróbuj ale ja bym wolał dodać jakieś owoce niż kolejne 100g płatków dowalić.

jesz tyle ile wymaga założenie dietetyczne
bilans kaloryczny - rozkład b/t/w
możesz zjeść nawet 300g w jednym posiłku