Prosze o sprawdzenie planu treningowego

Witajcie,
zaczynam trening na mase systemem FBW, 3 x tydzień. 5 superserii, każde ćwiczenie około 12-14 powtórzeń.

Superseria:
Przysiad Tylni
Martwy Ciąg
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc
Podciąganie na drążku
Pompki na poręczach
High Pull ze zwisu
Przysiad Przedni
Wiosłowanie Sztangą
Wycisk sztangi na ławce płaskiej
Żuraw
Uginanie sztangi na modlitewniku
Wąskie wyciskanie na skosie dodatnim

Czy taka kolejność jest dobra?

Pełna ankieta działu - wypełnij.

Płeć : M

Wiek : 17

Waga : 65

Wzrost : 172

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty : Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, sztangielki, drążek, poręcze

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie wiem

Zmieniony przez - staffiki w dniu 2013-07-04 15:33:06

Twój staż wynosi dopiero 1 miesiąc, superserie to zabaw dla bardziej zaawansowanych.

Bierz plan z podwieszonych, pierwszy rok na siłowni.

A jak będą zwykłe serie to może być?

Plan przeładowany, nie nadaję się. Sporo nie potrzebnych ćwiczeń.

Które ćwiczenia zostawić?

j/w

Przeładowany plan, bierz trening z podwieszonych.

ok

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.