Masa przy bardzo ograniczonym wyborze.

Witam ! Okazało się, że mam nietolerancje pokarmową na dużą grupę żywności a mianowicie : jajka, gluten, drożdże, kukurydza, żyto, pszenica, orzeszki ziemne, migdały, mieszanina roślin strączkowych. Dodatkowo muszę unikać nabiału po za kefirem i maślanką.

Mam nadzieje, ze to przez to mam trądzik i po eliminacji tych produktów on ustąpi. Mniejsza o to..

Mam problem ponieważ nie bardzo wiem jak jeść aby budować mięśnie i jedzenie to nie było monotonne przy tak ograniczonym wyborze. Tym bardziej, że od 4 miesięcy chodzę na siłownie oraz trenuje sporty walki + pracuje fizycznie. Od 2 tygodni jem prawie codziennie ryż, kasze gryczaną, banany, jabłka, truskawki, mięso, ryby itp i zaczyna mi to brzydnąć bo nie za bardzo wiem jak to przyrządzić i jem jedno w kółko. Dodatkowo jestem ograniczony tym, że w pracy nie mogę gotować więc muszę robić jedzenie w domu i pakować w pojemniki.

Wiem jakie mam zapotrzebowanie na składniki pokarmowe by nabierać ciałka ale nie wiem w jakiej formie to dostarczać.

To co znajduje w internecie zawsze ma coś czego akurat ja nie moge zjeść. Cholera, nawet bułki tartej ...
Proszę was podsuńcie mi jakieś pomysły na dania bo nie uciągnę..

Przejrzyj dział kuchnia sfd czy inne strony o tej tematyce. Masz mnóstwo możliwości , weź pod uwage ile rodzajów masz samych mięs i ryb a sposobów przyrządzania jeszcze więcej. Wykorzystuj do dań przyprawy , warzywa itp. Jest wiele różnych przepisów