[Moja Waga , Wzrost . ]

Witam otóż nazywam się Gracjan mam 16 lat mam 196 wzrostu i 96 kilo wagi ważyłem 102 ale ograniczyłem jedzenie , otóż mam pytanie odnośnie was forumowiczów jako iż znacie się bardziej na żeczy ode mnie , chciałbym z chudnąć zrzucić brzucha oponkę , cycki i z twarzy i chciałbym zacząć ćwiczyć i teraz nasuwa się pytanie mam z chudnąć do 80 kilo i rzeźbę czy jak mi radzicie żebym w jak najszybszym czasie zrzucił żeby jak najszybciej zacząć robić rzeźbę ,

witaj, na początek przeczytaj tematy z zakresu odżywianie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Bo podstawa to dieta, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 
oblicz

Może wstawisz poglądowe foto do oceny żeby można było dobrze doradzić? Bo skąd mamy wiedzieć jak te 96 kg leży na twoich 196 cm?

skoro chcę zbić wagę i ma cel, to po co zdjęcie?
Nabijasz posty Cris

ok, nic więcej nie będę pisał, chciałem tylko pomóc