Dieta Redukcyjna do Oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 522

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

178

Staż treningowy

pół roku

Obwód pasa

86 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

5 razy w tygodniu

Stan zdrowia

bardzo dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie stosowałem wcześniej diety

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

800zł

Cel/problem/opis

Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej na tyle, by były wyraźnie widoczne mięśnie brzucha ,czas diety 2 miesiące.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bluudziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 600

Witam!
jestem nowym użytkownikiem forum i ze względu na małe doświadczenie proszę o pomoc,mianowicie o ocenę diety której założeniem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha.Wzorowałem się artykułem diety ABS
Poniedziałek:
7:30płatki owsiane+mleko+miód
9:30(interwały)
11:00(jogurt naturalny+rodzynki)
11:30(2xjajka+mix warzyw+zielona herbata)
14:30(mix orzechów 50g+kefir)
17:00(pierś z indyka+warzywa+sok grejfrutowy)
19:00(trening brzucha)
20:15(mleko+siemie lniane+owoce leśne+banan+pierś z kurczaka)
Wtorek
7:45(aeroby)
8:30(mleko+jogurt+siemie lniane+rodzynki+białko)
11:30(ryba+mix warzyw+zielona herbata)
14:30(mix orzechów 50g+serek wiejski)
17:00(pierś z indyka+warzywa+sok grejfrutowy)
19:00(siłownia)
20:15(mleko+siemie lniane+owoce leśne+banan+2xjajka)
Środa
7:30(płatki owsiane+mleko+miód
9:30(interwały)
11:00(jogurt naturalny z rodzynkami)
11:30(2xjajka+mix warzyw+zielona herbata)
14:30(mix orzechów 50g+maślanka)
17:30(pierś z indyka+warzywa+sok grejfrutowy)
20:00(trening brzucha)
21:15(mleko+siemie lniane+owoce leśne+banan+pierś z kurczaka)
Czwartek
9:00(mleko+ser biały+bułka pełnoziarnista
11:30(basen)
12:30(jogurt naturalny z rodzynkami)
13:00(wołowina+mix warzyw+zielona herbata
15:30(fasola i inne warzywa strączkowe)
18:00(mix orzechów 50g+kefir)
20:15(twaróg z tuńczykiem
Piątek
7:45(aeroby)
8:30(mleko+jogurt+siemie lniane+rodzynki+białko)
11:30(ryba+mix warzyw+zielona herbata)
14:30(mix orzechów 50g+kefir)
17:00(pierś z indyka+warzywa+arbuz)
19:00(siłownia)
20:15(mleko+siemie lniane+owoce leśne+banan+2x jajka)
Sobota
7:30(płatki owsiane+mleko+miód
9:30(interwały)
11:00(jogurt naturalny z rodzynkami)
11:30(wołowina+mix warzyw+zielona herbata)
14:30(mix orzechów 50g+serek wiejski)
17:00(pierś z indyka+warzywa+arbuz)
19:00trening brzucha)
20:15(mleko+siemie lniane+owoce leśne+banan+białko)

przepraszam za te ogólnikowe wpisy interwały,aeroby itp ale chciałem tylko zaznaczyć co jem po i przed treningiem bo właśnie nie wiem czy dobrze robię.
Z góry dzięki za odp.