Dieta do sprawdzenia

Witajcie,
mam 17 lat, 172 cm, 65 kg, ekto, cel: masa.
Niewielkie fundusze, staram się bazować na produktach ogólnodostępnych na wakacjach na wsi. Prosze o sprawdzenie diety na mase.

Na tą wagę spokojnie mozesz zaczać od 2800-3000 kalorii.
wywal chleb baltonowski jak już co to owsianych daj więcej
2 daj razowca, zamiast ementalera lepiej dać wiecej twarogu lub serek wiejski na pewno wyjdzie taniej, ser żółty tak super nie jest a dobry ser swoje kosztuje, no i jak to przedtreningowy to unikaj tłuszczy
3 wiesz że schab ważysz przed obróbką, jak 100g zważysz przd to po zrobieniu będzie miał moze ok 80g.
4 do konca to praktycznie tak samo, jak już co to tą odzywkę daj lepiej przed treningiem całe 30-40g, ogólnie to ptarktyucznie cały dzien na twarogu, tylko raz mieso.

A teraz?

Teraz już lepiej, tylko wiesz że musisz to urozmaicać co jakiś czas, jakąś rybke, inne mieso zjeść, inaczej jajka przyrządzić by to nie było zbyt monotonne.

OK, dzięki :)