maciekhu
WITAM
Mam małą sprawe:
kupiłem używany rower giant peloton superlite. Zamierzam się brać za kolarstwo, wcześniej miałem już szosówkę Romet huragan 26 ale na nim robiłem raz w tyg 30km tym kilka razy jechałem już na 50km, ostatnio zrobiłem 60 i potrzeba mi kilka informacji:
*ile muszę jeździć aby nabrać formy do jazdy (rozjeździć się)
*jakie dystanse dziennie powinienem robić(biorąc pod uwagę że 60 już dam rade)
*co jeść aby moje nogi dawały sobie z tym rade bo kiedyś jak 50 zrobiłem bolało mnie lewe kolano.
z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Mam małą sprawe:
kupiłem używany rower giant peloton superlite. Zamierzam się brać za kolarstwo, wcześniej miałem już szosówkę Romet huragan 26 ale na nim robiłem raz w tyg 30km tym kilka razy jechałem już na 50km, ostatnio zrobiłem 60 i potrzeba mi kilka informacji:
*ile muszę jeździć aby nabrać formy do jazdy (rozjeździć się)
*jakie dystanse dziennie powinienem robić(biorąc pod uwagę że 60 już dam rade)
*co jeść aby moje nogi dawały sobie z tym rade bo kiedyś jak 50 zrobiłem bolało mnie lewe kolano.
z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
