Jak poprawić mięśnie nóg w domu.

Tak jak w temacie jak mogę w domu poprawić mięśnie nóg?
Cechuje mnie jak na moją okolicę dobra technika ,lecz brakuje strzału:[ chciałbym poprawić te nogi bądź jeśli będzie potrzeba również inne części ciała by wzmocnić trochę to co jest tym słabym punktem.

W jakim sensie poprawić?,chodzi Ci o zwiększenie masy mięśniowej czy o rzeczy czysto piłkarskie?

czysto piłkarskie.w

zawsze w wolnej chwili mozesz bawic sie pilka lub pileczka ? szlifowac technike "cyrkowa" bo raczej nie "uzytkowa" ;)

z piłką bawię się codziennie, jakaś podbijanie itp ale mi chodzi o poprawę siły strzału.

Pisząc czysto piłkarskie miałem na myśli odpowiednią technikę strzału(filmik powyżej,w nim wszystko jest ładnie pokazane/opowiedziane)i to już zwiększa o x % siłę strzału.Natomiast dobrze rozwinięte mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud,prostowniki grzbietu oraz brzucha.To one w dużej mierze odpowiadają za siłę strzał.Więc jeżeli zsumujemy oba czynniki siła strzał pójdzie znacznie do góry.

Jako że nie masz dostępu do sprzętu,to tu Ci najlepiej doradzą ćwiczenia na ich rozbudowę
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

collocini jak chcesz nabijac posty,to winnym dziale...

Dobrym treningiem na wzmocnienie mięśni nóg jest bieganie po piachu/plaży.

Nabijanie postów ??? A do czego niby miałoby mi to służyć ? Rozwin się i napisz o co ci chodzi...

Dobrze ze ty znasz odpowiedz na każde pytanie i jak widać odpowiadasz każdemu wiec wygląda na to ze nikjt inny nie jest tu potrzebny.

A do ziomka który pyta w pierwszym poście >

Ja miałem szczęście grac/trenować w epoce boisk asfaltowych wiec spedzalem tam wiele godzin na strzelaniu z obu nóg z bramki do bramki nawet do 3-4 godzin dziennie (weekendy) i kiedy miałem dzień wolny od treningu w klubie także wieczory. Największym plusem takiego treningu jest to ze chcąc włożyć w strzal dużo sily ryzykujesz zrobienie tzw. Kreta czyli po prostu kopnięcie w asfalt co przeważnie kończy się kontuzja bądź dziura w butach... Ale z czasem kopiesz czysciej celniej i mocniej... Tak naprawdę uczysz sie czystego uderzenia . w moim przypadku zaprocentowalo to bardzo dobrym strzałem praktycznie z każdej pozycji.

Nabijanie postów ??? A do czego niby miałoby mi to służyć ? Rozwin się i napisz o co ci chodzi...

Dobrze ze ty znasz odpowiedz na każde pytanie i jak widać odpowiadasz każdemu wiec wygląda na to ze nikjt inny nie jest tu potrzebny.

A do ziomka który pyta w pierwszym poście >

Ja miałem szczęście grac/trenować w epoce boisk asfaltowych wiec spedzalem tam wiele godzin na strzelaniu z obu nóg z bramki do bramki nawet do 3-4 godzin dziennie (weekendy) i kiedy miałem dzień wolny od treningu w klubie także wieczory. Największym plusem takiego treningu jest to ze chcąc włożyć w strzal dużo sily ryzykujesz zrobienie tzw. Kreta czyli po prostu kopnięcie w asfalt co przeważnie kończy się kontuzja bądź dziura w butach... Ale z czasem kopiesz czysciej celniej i mocniej... Tak naprawdę uczysz sie czystego uderzenia . w moim przypadku zaprocentowalo to bardzo dobrym strzałem praktycznie z każdej pozycji.

Nabijanie postów ??? A do czego niby miałoby mi to służyć ? Rozwin się i napisz o co ci chodzi...
Chłopak zadał pytania jak zwiększyć siłę strzału,a Ty Mu wyjeżdżasz z robieniem sztuczek "cyrkowych"(co zresztą sam autor tematu zauważył)... + bez sensowy odświeżenie tematu,postem który super dużo wnosi "lanki - najlepsze".

Dobrze ze ty znasz odpowiedz na każde pytanie i jak widać odpowiadasz każdemu wiec wygląda na to ze nikjt inny nie jest tu potrzebny.

Na to co wiem to odpowiadam,i tyle.Jak najbardziej można udzielać porad,ale mają być sensowne.Dział od wielu lat działa i ma się b.dobrze,więc...

I EOT bo to nie temat do spamu.Jak będziesz miał jakiś problem do mojej osoby,to zapraszam na pw.

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-07-06 01:43:27