Trening klatki na siłę

Witam. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Mój trening wygląda tak : poniedziałek triceps, plecy, środa klatka, nogi , piątek biceps, barki, łydki. klatkę ćwiczę w ten sposób : ławka prosta 50kg/10 razy, 54/8 60/6 64/4 70/2 i później skos 48kg/8-10 razy 3-4 serie i później rozpiętki 20kg/10 razy/3-4 serie. I mam takie pytanie, bo chcę jak najszybciej pójść w siłę na klatkę, czy mogę zrobić sobie 4 trening w tygodniu np. niedziela samą klatkę? tak to by było 2 razy w tygodniu klatka, i jak ćwiczyć żeby najszybciej siła szła? Proszę o konkretne odpowiedzi

chyba zacznę robić tak jak Ty klatkę na prostej ławce, bo ciekawie to wygląda
Twoje mięśnie potrzebują z 5 dni na odpoczynek, jeśli chcesz ćwiczyć tą samą partię

To zależy jakie mięśnie oraz z jak intensywne treningi wykonujesz, więc nie mów że zawsze potrzebujesz 5 dni odpoczynku ;) Podział partii do kitu to po 1, a po 2 jeśli będziesz trenował partię 2x w tygodniu to nie znaczy że będziesz silniejszy, jeśli chodzi o przyrost siły, to w tym wieku za wcześnie na trening typowo pod siłę.

ale po co dwa razy klatę, by siła poszła nie musisz jej katować dwa razy w tygodniu a odpowiedniego treningu, niektórym lepiej idzie na splicie innym nawet na FBW siła wypychania.

Polecam się skupić na tym.

A mój trening na klatkę w siłę jest dobry? Czy coś zmienić?

musisz wkleic caly plan nie tylko klate

siły wyciskania nie zrobisz samym treningiem klaty, musisz rozwijać siłę bica, trica