Masa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arek1255

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43

Mam 18lat 177cm i waże 71kg. Prosze tak jak w temacie na ułozenie diety na masę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

StrongMatt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 215

Kpisz czy o drogę pytasz ? 0.0

...

Czarny7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2804

Nikt Ci za darmo nie ułoży diety , za opłatą masz tutaj http://potreningu.pl/plany
a po przeczytaniu kilku / kilkunastu tematów w tym dziale sam to opanujesz

...

StrongMatt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 215

True

...

Arek1255

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43

A jakies podstawowe wskazowki dostane odnosnie diety czy jedynie ta strona ;/?

...

Czarny7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2804

liczysz ile potrzebujesz kalorii https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
potem dopasowujesz jedzenie ,tak aby zgadzały się kalorie,białko, weglowodany i tluszcze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

oczywiscie nie wrzucasz w tabelke jakiś big maców czy innego brudnego żarcia. sprawdz kilka tematów z dietami,tam ludzie już się wystarczająco nagadali na ten temat - wszystko tam znajdziesz

...