Biniu
GŁODOWAĆ CZY NIE w kulturystyce - oto jest pytanie!
BORGE A. FAGERLI:
Osobiście, często stosuję diety bardzo ubogokaloryczne (ang. VLCD), aby wrócić do formy. W zależności od okoliczności, a co ważniejsze od naszej definicji tego rodzaju diety, wolę określenie post oszczędzający białko mięśniowe (ang. PSMF), w trakcie którego można zapobiegać utracie mięśni poprzez wysokie spożycie białka.
Podstawowa dieta PSMF jest dość prosta:
(...)
SŁAWOMIR AMBROZIAK:
Gdybym jeszcze dwa lata temu zaproponował jakiemuś pakerowi głodówkę, jako sposób na poprawę kulturystycznej formy, ten pewnie popukałby się w czoło, sugerując wizytę u psychiatry.
Od dziesiątek lat sportowcy i ich dietetycy postrzegali ten problem intuicyjnie: aby mięśnie rosły – trzeba dużo jeść, czyli dostarczać im odpowiednią ilość składników odżywczych, niezbędnych do wzrostu. We wczesnych etapach rozwoju kulturystyki nikt nie zwracał specjalnej uwagi na ilość i systematyczność posiłków. Trzeba było zjeść „tyle to a tyle” białka, tłuszczów i węglowodanów, a w ilu posiłkach (...?) – obojętne...!
(...)
WILL BRINK:
Nie jestem zwolennikiem stosowania na co dzień bardzo niskokalorycznych diet (ang. VLCD), a tym bardziej w fazie przygotowań do zawodów lub robienia formy na lato. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego musi opierać się o ilość tkanki tłuszczowej, którą chcesz spalić oraz o Twój poziom aktywności. Diety wysoce ubogokaloryczne przyczyniają się do utraty masy mięśniowej, spowolnienia metabolizmu i prawdopodobnie uszkodzenia układu hormonalnego, jeżeli
(...)
ZBYSZKO TARCZEWSKI:
Głodować czy nie głodować w kulturystyce? Można by rzec - oto jest pytanie. Ale nie, nie jest to skomplikowane zagadnienie. Jednak na początku chciałbym zwrócić uwagę na samą definicję słowa „głodówka”, gdyż może to mieć decydujące znaczenie przy rozważaniach w naszym ERT.
Z jednej strony mamy bowiem głodówkę w ujęciu zupełnego wstrzymania się od jedzenia przez jakiś czas, z drugiej głodowanie (czyli odczuwanie fizycznego głodu) jest związane z dietą redukcyjną ogólnie, a z dietą bardzo niskokaloryczną w szczególności.
Z tego też powodu pokrótce chciałbym omówić oba aspekty i opowiedzieć o możliwościach stosowania w szlifowaniu formy na lato.
(...)
PIOTR KACZKA:
Im dłużej pasjonuję się kulturystyką, tym bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że osoby uprawiające ten wymagający sport to oddzielny „gatunek”, szczególnie wrażliwy, jeśli chodzi o niedobory kaloryczne, zwłaszcza te bardzo restrykcyjne i przedłużające się. Najgorsze, co możesz zafundować swoim mięśniom, to
(...)
PIOTR GŁUCHOWSKI:
Głodówka to nie najlepsze wyjście, jeśli chcemy szybko zbudować formę na lato. Zbyt duże obcięcie kaloryczne lub, co gorsza,
(...)
cały artykuł do przeczytania w 22. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży od 1 lipca 2013 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
BORGE A. FAGERLI:
Osobiście, często stosuję diety bardzo ubogokaloryczne (ang. VLCD), aby wrócić do formy. W zależności od okoliczności, a co ważniejsze od naszej definicji tego rodzaju diety, wolę określenie post oszczędzający białko mięśniowe (ang. PSMF), w trakcie którego można zapobiegać utracie mięśni poprzez wysokie spożycie białka.
Podstawowa dieta PSMF jest dość prosta:
(...)
SŁAWOMIR AMBROZIAK:
Gdybym jeszcze dwa lata temu zaproponował jakiemuś pakerowi głodówkę, jako sposób na poprawę kulturystycznej formy, ten pewnie popukałby się w czoło, sugerując wizytę u psychiatry.
Od dziesiątek lat sportowcy i ich dietetycy postrzegali ten problem intuicyjnie: aby mięśnie rosły – trzeba dużo jeść, czyli dostarczać im odpowiednią ilość składników odżywczych, niezbędnych do wzrostu. We wczesnych etapach rozwoju kulturystyki nikt nie zwracał specjalnej uwagi na ilość i systematyczność posiłków. Trzeba było zjeść „tyle to a tyle” białka, tłuszczów i węglowodanów, a w ilu posiłkach (...?) – obojętne...!
(...)
WILL BRINK:
Nie jestem zwolennikiem stosowania na co dzień bardzo niskokalorycznych diet (ang. VLCD), a tym bardziej w fazie przygotowań do zawodów lub robienia formy na lato. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego musi opierać się o ilość tkanki tłuszczowej, którą chcesz spalić oraz o Twój poziom aktywności. Diety wysoce ubogokaloryczne przyczyniają się do utraty masy mięśniowej, spowolnienia metabolizmu i prawdopodobnie uszkodzenia układu hormonalnego, jeżeli
(...)
ZBYSZKO TARCZEWSKI:
Głodować czy nie głodować w kulturystyce? Można by rzec - oto jest pytanie. Ale nie, nie jest to skomplikowane zagadnienie. Jednak na początku chciałbym zwrócić uwagę na samą definicję słowa „głodówka”, gdyż może to mieć decydujące znaczenie przy rozważaniach w naszym ERT.
Z jednej strony mamy bowiem głodówkę w ujęciu zupełnego wstrzymania się od jedzenia przez jakiś czas, z drugiej głodowanie (czyli odczuwanie fizycznego głodu) jest związane z dietą redukcyjną ogólnie, a z dietą bardzo niskokaloryczną w szczególności.
Z tego też powodu pokrótce chciałbym omówić oba aspekty i opowiedzieć o możliwościach stosowania w szlifowaniu formy na lato.
(...)
PIOTR KACZKA:
Im dłużej pasjonuję się kulturystyką, tym bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że osoby uprawiające ten wymagający sport to oddzielny „gatunek”, szczególnie wrażliwy, jeśli chodzi o niedobory kaloryczne, zwłaszcza te bardzo restrykcyjne i przedłużające się. Najgorsze, co możesz zafundować swoim mięśniom, to
(...)
PIOTR GŁUCHOWSKI:
Głodówka to nie najlepsze wyjście, jeśli chcemy szybko zbudować formę na lato. Zbyt duże obcięcie kaloryczne lub, co gorsza,
(...)
cały artykuł do przeczytania w 22. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży od 1 lipca 2013 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
Krzysztof Piekarz
chimera1
