Anonim
Czy jeżeli będę jadł Białka Węgli i Tłuszczy tyle ile musze aby przytyć ale kalorii będzie za mało to nabiore masy czy nie ?
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
dexterpro
Ekspert
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
nie nabierzesz masy, żeby nabrać masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczną czyli nie tyle co dzienne zapotrzebowanie tylko zapotrzebowanie + około 300kcal 
Test suplementów UNS-a ! 
http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
jedno przeczy drugiemu. Jak będziesz spożywał BTW tyle ile musisz to automatycznie kalorie też się będą zgadzały.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Współczynnik BMR 1652.31
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2850.23
Węglowodany 55% 1567.63kcal = 391.91gram
Białko 15%% 427.53kcal = 106.88gram
Tluszcz 30% 855.07kcal = 95.01gram
WIek 17
Wzrost 175
Waga: Na starcie 57kg > Po 2 tyg było 60kg > Teraz przez okres 4tyg waga waha się między 60 a 62kg. Obecnie 61kg
Staż treningowy: 6 Tygodni
Cel masa
Ryżu nie lubię.
Do posiłków oczywiście dodaje warzywa.
Co zmienić w tej diecie ?
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2850.23
Węglowodany 55% 1567.63kcal = 391.91gram
Białko 15%% 427.53kcal = 106.88gram
Tluszcz 30% 855.07kcal = 95.01gram
WIek 17
Wzrost 175
Waga: Na starcie 57kg > Po 2 tyg było 60kg > Teraz przez okres 4tyg waga waha się między 60 a 62kg. Obecnie 61kg
Staż treningowy: 6 Tygodni
Cel masa
Ryżu nie lubię.
Do posiłków oczywiście dodaje warzywa.
Co zmienić w tej diecie ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
Za mało tłuszczu, za dużo białka , wgl tluszcz tylko z jaj ? daj orzechy, oliwę .. :)
masy na tym nie zrobisz bo ledwo zapotrzebowanie spełniasz wbij z 400kcal +
Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-06 14:51:36
masy na tym nie zrobisz bo ledwo zapotrzebowanie spełniasz wbij z 400kcal +
Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-06 14:51:36
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czym te kalorie podbić ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Za jakiś czas na jaja i makaron nie będziesz mógł patrzyć. Nawet jak na jeden dzien to za mało urozmaicone odżywianie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
taj j/w urozmaić bardziej michę bo wgl nie wiem jak można 3 razy dziennie jajka jeść 
daj ziemniaki, może jakąś rybę , koniecznie lepsze źródło tłuszczy orzechy, oliwę ułóż jeszcze raz, w każdym posiłku zadbaj o białko
daj ziemniaki, może jakąś rybę , koniecznie lepsze źródło tłuszczy orzechy, oliwę ułóż jeszcze raz, w każdym posiłku zadbaj o białko
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
