dieta studencka

Cześć z raxji tego że będę się przeprowadzał chciałbym się teraz dopytac o dietę którą będę stosował w przyszłym roku szkolnym.
Mam 16lat, 176cm wzrostu i 60kg wagi (wiem mało). Po ostatniej rozmowie z dietetykiem obciąłem w swojej diecie aż 500kcal, dlatego ze jak to mi wyjasnil teraz mi jest mega cięzko przytyc (spozywalem 3700kcal), ale za kilka lat moj organizm sie przyzyczaji do tych kalorii i będe szybko nabiral tluszczu. Wiec tak moja dieta edzie wygladala nastepująco
1.platki owsiane 70g, mleko 3.2% 350ml, 20g masla orzechowego
2,3,4. 100g ryzu basmati i 150g piersi z kurczaka (czasami wolownia) i warzywka oraz po 5-10ml oliwy do posilku
5. 3jaja, 1 bialko jaja i 60g twarogu chudego- omlet(moj organizm super na to reaguje, nie zamula mnie w nocy a z rana nie jestem wyglodnialy
w ciagu dnia bede popijal 70g magnuma 8000 i wychodzi mi w DNT:2900kcal-180g bialka, 80g tluszczu, 380g wegli
DT-dorzucam jeszcze Max carba po treninu i okolotreningowo leucnie fusion
czy tak dieta moze byc i czy macie moze pomysl zeby obciac troche bialka (ze 30-40g) w zamian za wzrost wegli?

Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2013-07-06 20:44:48

Czy moglby ktoś sie wypowiedziec?

Dorzuć płatków owsianych do I posiłku i zmielone do ostatniego tj omleta.
Po treningu wrzuć Magnuma.

ok to podbije do 100g w pierwszym posilku, ale niestety nie moge jesc w ostatnim posilku wegli bo z rana mam STRASZNE sytuacje w pomieszczeniu do rozmyslen . I tego magnuma po treningu to z 70g wystarczy ?