Redukcja u 14-latka

Bylem z 3 razy na silwoni..pod okiem trenera..wiec wiem jak robic cwiczenia pewne.. Bede robil Klate wiciskanie na prostaj i skosnej (sztanga) + wyciskanie ciezarkami skosna i prosta 3 serie po 10 razy podciagania ...na bica to ciezarki + ta nw jak to sie nazywa zakrzywiowna sztanga...marwy ciag..przysiady z sztanga no i jeszcze jakies cos sie wymysli :)

w wieku 14 lat i na ciezary sie rzucasz , za wczesnie , a i 1h brzucha to rewelacja na prawde

wiem ale z przerwami :) moze troche pobiegam jeszcze :D zobaczy sie ;)

ręce i klata 1,5 godziny jeszcze jestem w stanie sobie wyobrazić... możesz sie zagadać czy cos... ale brzuch?! godzinę? o.O co ty ćwiczysz?

Znajac zycie to pewnie 2,5h sie zagadasz a 30 minut treningu, który bedzie wykonywany nie odpowiednio technicznie, a po silowni wspólna pizza z kolegami:P Uwierz mi, ze nie warto startowac w tym wieku na silowni. Wiadomo ze zrobisz jak bedziesz chcial, ale ja jestem od Ciebie o 2 lata starszy i przez to ze zaczalem w twoim wieku juz zaczynam odczuwac tego skutki.Glownie dlatego ze przez dlugi czas nie wiedzialem nic o technice i moim jjedynym celem na silowni bylo nalozenie z kazdym dniem wiecej na sztange. Wiec odradzam, lepiej trening domatora + wywal wszystkie syfy z "diety".

Jedz zdrowo, dużo ruchu i trening domatora ;)

mamy rozumiec ze robisz sam biceps i klate przez 1.5h ? to ile ty cwiczen i seri robisz? robienie samej klaty i bicepsa to strata czasu i bedziesz wygladal dziwnie ^^ jak sie cwiczy to juz cale cialo, ja sam zaczalem w wieku 14 lat ale byly to leciutkie treningi raz w tyogdniu ciezar taki ze luzem bym go podrzucal, wiem ze pewnie zrobilem glupote zapewne no ale coz ;)